以前在一個減重節目看到一位患者受訪的時候說了一句話：「健康的食物是給有錢有閒的人吃的。」這句話直到我後來在幫女兒備餐的時候突然瞭解了。你想要她吃得越健康，食材和調味料成本就會變高，食材要買新鮮的、調味料要買無添加的、保健品要買好吸收的等等等。...

身為一個4+2R新手村選手R1備餐相對簡單，只需要蛋白粉跟豆漿。 開始R之前，對於蛋白粉實在有點害怕，不曉得是什麼味道還這麼一大罐不好喝怎麼辦，所以這裡記錄一下我吃過的蛋白粉，在我R還沒畢業之前會持續更新品牌跟口味！ ❗有調味的蛋白粉跟醫生的理念是不同的喔！如果要完全照醫生...

R2 Renew 減脂養好菌 最痛苦的R1過去後，開始我的主婦買菜烹飪之旅。 本主婦可以說是0廚藝，婚前什麼都不會煮，有些葉菜類誰是誰都不知道，先森偶爾想吃黑暗料理才會去廚房，烘焙也全是為了女鵝，所以當時看到R2要自己煮的時候真的是滿滿的擔心。...

建議大家在開始之前，先購買王姿允醫生的『4+2R代謝飲食法』這本書，如果沒辦法去看診，裡面有些概念還是自己先研究一下比較好，畢竟每個人的身體狀況不同。 以下分享都是以我自己個人經驗，沒有任何醫療建議。 本人是佛系土炮型選手，也就是沒有看診飲食也沒那麼嚴格的人。比起瘦得快，我...